يالا يا حبايبى يا شباب فوق السبعين سنة
عايزين النهاردة نحافظ على رشاقتنا
بصوا بقى
فيه تمرينات كل يوم تمرين الساعة6الصبح
تمرين الساعة10الصبح
تمرين الساعة2الضهر
تمرين الساعة6العصر
تمرين الساعة10بالليل
نبدأ بقى يا شطاطير؟
تمرين الساعة 6الصبح:
امسكى بإيديكى الاتنين حلة شوربة بتغلى مش من المقابض لأ من الحلة نفسها هتلاقى نفسك بتعملى التمرين ده وهوا تنطيط أهبل
هى هى هى هى هى
تمرين الساعة 10الصبح:
حطى ايديكى فى وسطك وبعدين اطلعى من فوق الكرسى وارمى نفسك تمن مرات وده التمرين اللى احنا عايزينه وهوا انك تقطمى وسطك
تمرين الساعة 2الضهر:
افتحى عينيكى الاتنين قدامالتليفزيزن لمدة نص ساعة متواصلة وما تغمضيش ولا تبربشيش وده التمرين اللى احنا عايزينه وهوا انك تتحولى
تمرين الساعة 6العصر:
اخبطى راسك خمس مرات فى الحيطة وده التمرين اللى احنا عايزينه وهوا انكتفقدى وعيك
تمرين الساعة 10بالليل:
اضحكى عمال على بطال لمدة ساعة متواصلة لغاية ما تكحى وتشرقى وده التمرين اللى احنا عايزينه وهوا انك تفقدى أحبالك الصوتية
وفىة نهاية اليوم حققتى برنامج رياضى متكامل
وشوفى الفوائد:
1-بتنطى زى الهبل.
2-قطمتى وسطك.
3-اتحولتى.
4-اغمى عليكى.
5-ما بقاش فيكى صوت.
مبرووووووووووووووووووووووووك عليكى بعد ده كله
فعلا برنامج متكامل للرشاقة
المرة الجاية ان شاء الله
هاجيبلك برنامج الجمال